Já é sabido a tempos dos benefícios da hidratação, onde consumo de líquidos antes, durante e depois das atividades físicas apresentam melhora no desempenho físico contribuindo contra a desidratação.Ingerir líquidos antes das atividades ajudam na manutenção das funções fisiológicas, reduzindo a frequência cardíaca e mantendo menor temperatura interna comparado com aqueles que não fazem a ingesta antes das atividades.
O processo de regulação da temperatura corporal apresenta um componente central o hipotálamo, agindo como um termostato. O corpo apresenta receptores térmicos que capta informações sensorias, sistema de alerta inicial.
A termoregulação corporal apresenta alguns mecanismos contra o superaquecimento: radiação, condução, convecção e a evaporação que seriam as formas que de perder calor.
A literatura coloca que devemos manter constante o conteúdo de água e eletrólitos, visto que durante o exercício sua perda aumenta consideravelmente. A desidratação causaria alterações no desempenho de endurance deixando os indivíduos intolerantes ao exercício prolongado e ao stresse do calor.
Como prejuízo ocorre a diminuição plasmática levando a diminuição da pressão que com isso levaria a diminuição do fluxo sanguíneo cutanêo e muscular, devido a este fator o organismo então tentaria elevando a frequência cardíaca compensar esta fallha.
Com isso vemos que a hidratação durante o exercício mostra-se mais que importante.
